FlowUnit — Простір для
перезавантаження

Онлайн-платформа йоги та медитації для молодих професіоналів, які шукають баланс між кар'єрою та внутрішньою гармонією

Почати безкоштовну практику

Про платформу

Ваш персональний центр відновлення енергії

FlowUnit — це не просто йога-платформа. Це ваш особистий простір для відновлення ресурсу після насиченого робочого дня. Ми розуміємо темп життя молодих спеціалістів і створили програми, які легко інтегруються у ваш щільний графік.

Наша філософія базується на принципі усвідомленості та балансу. Кожна практика розроблена з урахуванням потреб сучасної людини: зняття напруги з тіла, покращення концентрації уваги, відновлення емоційної рівноваги та підвищення продуктивності.

Ми пропонуємо різноманітні формати: від коротких 10-хвилинних сесій до повноцінних годинних занять. Всі відео доступні у будь-який час, що дозволяє практикувати у зручний для вас момент. Платформа працює на всіх пристроях — комп'ютері, планшеті чи смартфоні.

У FlowUnit ви знайдете практики для різних рівнів підготовки, від початківців до досвідчених практиків. Наші інструктори — сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом, які допоможуть вам побудувати власну траєкторію розвитку.

💡 Корисно знати:

Регулярна практика йоги допомагає знизити рівень стресу, покращує якість сну та підвищує загальний рівень енергії протягом дня.

Йога після роботи

Щоденні практики

Структурований підхід до відновлення

🌅

Ранкові заряди

Розпочніть день з енергії. Динамічні послідовності асан, які активізують тіло та підготують розум до продуктивного дня. Тривалість: 15-20 хвилин.

Ціна: безкоштовно для всіх користувачів

☀️

Обідня пауза

Експрес-практики для офісу. Короткі 10-хвилинні сесії, які можна виконати навіть у робочому одязі. Знімають напругу зі спини, шиї та очей.

Ціна: 299 ₴/місяць

🌙

Вечірнє відновлення

М'які розтяжки та релаксаційні техніки для зняття стресу. Ідеальні для підготовки до якісного відпочинку. Тривалість: 25-40 хвилин.

Ціна: 399 ₴/місяць

Наші щоденні практики побудовані за принципом прогресії. Ви починаєте з базових вправ і поступово переходите до більш складних послідовностей. Кожна програма розрахована на 30 днів та включає відеоуроки, письмові інструкції та рекомендації щодо дихання.

Особливістю платформи є адаптивність контенту. Система запам'ятовує ваші уподобання та рівень підготовки, пропонуючи найбільш відповідні практики. Ви можете обирати інтенсивність занять залежно від вашого самопочуття та часу, який маєте.

Всі практики супроводжуються заспокійливою музикою та можуть виконуватися без звуку з текстовими підказками. Це особливо зручно для офісних пауз або занять у публічних місцях. У кожному відео є таймер та покроковий прогрес-бар.

💡 Рекомендація:

Для максимального ефекту рекомендуємо практикувати щонайменше 3 рази на тиждень. Навіть 10 хвилин регулярної практики приносять більше користі, ніж годинна сесія раз на місяць.

Фокус і баланс

Йога на роботі

Продуктивність через усвідомленість

Спеціально розроблені вправи для офісних працівників. Ці техніки допомагають нейтралізувати негативні наслідки тривалого сидіння за комп'ютером: напругу у шийному відділі, втому очей, зажатість плечей та поперекової зони.

Кожна вправа займає від 2 до 5 хвилин і може виконуватися безпосередньо на робочому місці. Не потрібно спеціального одягу чи обладнання — лише стілець та невеликий простір. Ви отримаєте детальні інструкції щодо правильної постави та техніки виконання.

Програма "Йога на роботі" включає дихальні вправи для швидкого відновлення концентрації, техніки для розслаблення очей після екранного часу, а також послідовності для покращення кровообігу. Це ваш інструмент підтримки енергії протягом робочого дня.

Багато наших користувачів відзначають значне покращення продуктивності та зменшення відчуття втоми наприкінці робочого дня. Регулярні короткі перерви на практику допомагають підтримувати розумову ясність та емоційний баланс протягом всього дня.

💡 Факт:

Короткі паузи на фізичну активність кожні 90 хвилин підвищують когнітивні функції та креативність на 20-30%. Це підтверджено численними дослідженнями у сфері нейронауки.

Медитації для фокусування

Тренування розуму для максимальної продуктивності

Медитація — це не про відключення від реальності, а про навчання керувати своєю увагою. Наші керовані медитації допомагають розвинути здатність зосереджуватися на одному завданні, не відволікаючись на зовнішні подразники. Це особливо важливо в епоху інформаційного перевантаження.

5 хвилин

Швидке перезавантаження між завданнями

10 хвилин

Глибоке розслаблення та відновлення

20 хвилин

Повноцінна медитативна практика

30+ хвилин

Поглиблена робота зі свідомістю

У розділі медитацій ви знайдете практики для різних цілей: зняття тривожності перед важливими зустрічами, покращення якості сну, розвиток креативного мислення, підвищення стресостійкості. Кожна медитація супроводжується голосом інструктора та фоновими звуками природи або бінауральними ритмами.

Ми використовуємо різні техніки: від класичної віпассани до сучасних методів mindfulness. Всі практики адаптовані для людей без попереднього досвіду медитації. Покрокові інструкції допоможуть вам легко освоїти базові навички концентрації та усвідомленості.

Особливістю нашого підходу є фокус на практичному застосуванні у повсякденному житті. Ви навчитеся використовувати медитативні техніки в стресових ситуаціях, під час прийняття важливих рішень або просто для підтримки емоційної стабільності протягом дня.

Дослідження показують, що регулярна практика медитації змінює структуру мозку, збільшуючи товщину кори в областях, відповідальних за увагу та емоційну регуляцію. Вже через 8 тижнів щоденної практики ви помітите значні зміни у здатності керувати своїми реакціями та емоціями.

💡 Початківцям:

Починайте з коротких 5-хвилинних сесій і поступово збільшуйте тривалість. Регулярність важливіша за тривалість — краще медитувати 5 хвилин щодня, ніж 30 хвилин раз на тиждень.

Блог усвідомленості

Знання для глибшого розуміння практики

Наш блог — це освітній ресурс, де ми ділимося науковими дослідженнями, практичними порадами та філософією йоги. Всі статті написані зрозумілою мовою і містять конкретні рекомендації, які можна застосувати вже сьогодні.

📚

Наука і практика

Як йога впливає на нервову систему, гормональний баланс та когнітивні функції. Розбираємо наукові дослідження доступною мовою.

🧘

Техніки і методи

Детальні інструкції з виконання асан, дихальних вправ та медитацій. Поради щодо побудови персональної практики.

🌱

Філософія балансу

Як інтегрувати принципи йоги у сучасне життя. Усвідомлене харчування, робота зі стресом, здорові звички.

Ми регулярно публікуємо інтерв'ю з практикуючими йогами, психологами та нейробіологами. Це допомагає краще зрозуміти, як працюють різні практики і як адаптувати їх під свої індивідуальні потреби. Кожна стаття містить практичні вправи, які можна відразу випробувати.

Особлива увага приділяється темам, актуальним для молодих спеціалістів: управління часом через усвідомленість, робота з прокрастинацією, підвищення ефективності без вигорання, здоровий сон у напруженому графіку. Ми не даємо загальних порад, а пропонуємо конкретні стратегії з покроковими інструкціями.

У блозі ви також знайдете сезонні рекомендації щодо адаптації практики до різних періодів року, поради з організації домашнього простору для йоги, огляди корисних додатків та інструментів для підтримки усвідомленості. Всі матеріали підготовлені професійними інструкторами з багаторічним досвідом.

Що кажуть наші користувачі

О

Олена, 28

Маркетинг-менеджерка

"Після трьох місяців використання FlowUnit я відчула реальні зміни. Раніше засинала по 2 години, зараз — за 15-20 хвилин. Вечірні практики стали моїм ритуалом переходу від роботи до відпочинку. Дякую за якісний контент!"

А

Андрій, 32

IT-спеціаліст

"Спочатку скептично ставився до йоги, але обідні паузи повністю змінили моє ставлення. 10 хвилин вправ посеред робочого дня рятують від втоми. Тепер рекомендую всій команді. Зручний формат і без зайвих слів."

М

Марія, 26

Дизайнерка

"FlowUnit допоміг мені структурувати практику. До цього пробувала різні відео на YouTube, але не було системи. Тут все продумано: від рівня складності до тривалості. Особливо подобаються медитації для фокусу перед важливими проєктами."

Почніть свій шлях до балансу

Заповніть форму і отримайте доступ до безкоштовної тижневої програми